导读：想要开启健身之旅吗？这份经典健身动作清单为你提供了必备的基础动作。无论你是初学者还是健身达人，这里都有适合你的动作。跟随清单，解锁你的健身潜能，塑造健康身材！让我们一起动起来，迈向更健康的未来！

健身的世界千变万化，但总有那么几个动作，历经时间的考验，成为无数健身爱好者的心头好，就让我们一起盘点那些不容错过的经典健身动作。

深蹲

深蹲被誉为“腿部训练之王”，不仅能锻炼大腿和臀部肌肉，还能提高全身力量，动作简单，效果显著，是每位健身者的必备动作。

卧推

卧推是锻炼上肢力量的经典动作，不仅能塑造健美的胸部线条，还能强化手臂和肩膀肌肉，无论是初学者还是资深健身者，都不能忽视它的魅力。

硬拉

硬拉是一种全身性的复合动作，能锻炼到背部、腿部、核心等多个部位的肌肉，它不仅能塑造健美的身材，还能提高身体的力量和稳定性。

引体向上

引体向上是锻炼上肢力量和背部肌肉的绝佳动作，它能有效塑造倒三角身材，是每位健身者的挑战动作之一。

俯卧撑

俯卧撑是锻炼上肢、胸部和核心肌肉的基础动作，无需器械，随时随地都能进行，是简单有效的健身方式之一。

六至十、跳绳、哑铃推肩、卷腹、跑步、跳绳有氧跳

跳绳能锻炼心肺功能，提高身体协调性；哑铃推肩能塑造健美的肩部线条；卷腹锻炼核心肌肉，塑造腹肌；跑步是简单有效的有氧运动；跳绳有氧跳则能燃烧全身脂肪，塑造完美身材。

就是十大经典健身动作，无论你是初学者还是资深健身者，都值得一试，这些动作不仅能帮助你塑造健美的身材，还能提高身体的力量和稳定性，让你在健身的道路上越走越远，让我们一起动起来，享受健身的乐趣吧！